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Na verdade foi uma bela desculpa para arranjar for

Na verdade foi uma bela desculpa para arranjar forma de comer beterraba sem me queixar!
E consegui!! Não sabe nadinha a beterraba 💪

Quem vai experimentar o bolo Sanguinário que acabou laranja?
🙈🤣😜

Bom Halloween Pessoal!
Atenção aos doces!
Só sem açúcar e com moderação!

🧛‍♀️🎃🧙‍♀️
Os principais benefícios da beterraba para a saúde são:
Diminui a tensão arterial;
Melhora o rendimento durante os treinos;
Fortalece o sistema imunitário;
Previne e ajuda a combater anemia;
Mantém a saúde dos músculos;
Protege o sistema nervoso;
Previne o envelhecimento precoce;
Controla o colesterol e protege o coração;
Previne o cancro;
Mantém a saúde dos olhos e previne cataratas;
Previne problemas no fígado e nos pulmões.

#halloween
#bolo
#bolosemaçucar

No mês da saúde mental o tema não podia ser out

No mês da saúde mental o tema não podia ser outro.
Queremos esclarecer tudo! Não só porque deves ir ao psicólogo mas o que é, o que se passa numa consulta, quando deves ir ao psicólogo, o que é terapia, e tudo, absolutamente tudo o que não saibas sobre psicologia e nunca tiveste oportunidade de perguntar.
Este é o direto a que precisas de assistir.
Também é o direto que te pedimos para partilhar junto dos teus, aqueles que precisam de desmistificar o que é a saúde mental e como devem tratar dela.

Caixa de perguntas aberta nos storys para que deixes todas as tuas perguntas para o direto.

*Direto exclusivamente no Instagram do Projeto Borboleta 🦋

#45minutoscomapsi
#psicologia
#saudemental
#psi
#psicologo

O meu caminho teve sem dúvida um cariz religioso.

O meu caminho teve sem dúvida um cariz religioso.
Não sendo o único motivo era o principal.
Foi Santiago Compostela que me fez voltar a acreditar na minha fé.
Foi a cerimónia que assisti em 2010 com botafumeiro que despertou a peregrina que há em mim.
O fim do meu caminho tinha de ser obrigatoriamente na missa do peregrino. Não fazia sentido de outra forma. Mudei todos os planos diários de km para que isso fosse possível.
O caminho não terminava sem a oportunidade de o agradecer na missa.
Ter a sorte de 12 anos depois voltar a ter o botafumeiro na cerimónia foi simplesmente mágico.
Foi o final perfeito para um sonho tão desejado.
Que agora anda comigo para todo lado.

🕯️Sobre o Botafumeiro 🕯️
Um dos maiores símbolos da catedral é o botafumeiro, talvez o maior incensário do mundo, e funciona durante as principais solenidades, além de todas as sextas-feiras do ano (exceto na Sexta-feira Santa), durante a missa das 19h30, como uma homenagem da cidade de Santiago ao peregrino. E em ocasião de peregrinações que o tiverem solicitado à catedral. O seu aroma tem um significado simbólico vinculado à oração e à purificação espiritual: “Que suba à tua presença a minha prece como uma oferenda de incenso” (Salmo 141:2).

O botafumeiro pesa 53 kg e mede 1,50 m. Move-se a partir da cúpula central da catedral, onde está suspenso, por um complexo sistema de polias, para as naves laterais. São necessários oito homens para deslocá-lo, os conhecidos como “tiraboleiros”. Está suspenso a uma altura de 20 m e pode alcançar os 68 km/h.

#botafumeiro
#santiagocompostela
#catedralsantiagodecompostela
#caminhosantiago

Ser peregrina 👣 É acreditar num sonho a que m

Ser peregrina 👣

É acreditar num sonho a que muitos chamam loucura.
É fazer da dor uma superação pessoal a cada passo.
É perceber que cada kg às costas é o conforto da casa que deixamos para trás.
É dar valor a um banho, a uma cama debaixo de um teto ou uma refeição quente.
É chorar por tudo e rir por muito mais.
É perceber que valorizamos demasiado problemas que não temos.
É saber que passamos provações mas já estamos a pensar no próximo.
É não saber o que nos move mas sentir toda a força do mundo.
É chegar ao fim do caminho e ter a certeza que agora sabemos o caminho certo.

13 de Outubro - Dia Nacional do Peregrino
Agora também o meu dia.

#dianacionaldoperegrino
#caminhosantiago
#caminhocentralportugues
#añosantocompostelano
#20212022
#compostela
#credencialdoperegrino
#santiagocompostela

Quando há um ano decidi que ia fazer o caminho ce

Quando há um ano decidi que ia fazer o caminho central Português o plano era ir sozinha.
Nem sempre é fácil encontrar pessoas que embarquem nas tuas loucuras (e os meus já embarcam em muitas).
Quando do nada recebo uma mensagem de mãe de um colega de turma da minha filha mais velha a questionar se poderia alinhar comigo no caminho, foi um misto de espanto e incerteza do que aí vinha.
Nada acontece por acaso e alguém lá de cima me pôs no meu caminho o elemento que me faltava para nos momentos de fraqueza me dar força, nos momentos de stress me mandar olhar para copos cheios e fazios, nos momentos de aflição me fazer rir até chorar, nos momentos de cansaço me apertar a mochila e colocar a garrafa de água no sítio, nos momentos de fome me por a enjoar ovos rotos.
Se tivesse ido sozinha se tinha conseguido? Hoje sei que não. Não tinha a @ananesk a quem devo metade deste caminho.
Começamos como companheiras e para mim saímos como amigas.
Não sei o que o futuro nos reserva mas sei que te quero lá.
Obrigada, eternamente obrigada ❤️

➡️Caminho Central Português - Dia 6➡️

👣 Milladoiro - Santiago Compostela ✅
👣9,04 km
👣3h20 entre caminhada e paragem até chegar à catedral.
👣 5 bolhas
👣Dores: pés

Não há muito que ainda consiga dizer.
As imagens falam por si.

Anjos da guarda de hoje: as quatro mulheres inabaláveis que fizeram comigo o caminho. Num sonho que era meu e passou a ser nosso: @ananesk @sandrapatriciagomesribeiro @elviraepinto @leonor_silva08
Mensagem do caminho: "o caminho não acabou o caminho começa agora."

#caminhosantiago
#caminhocentralportugues
#6etapa
#milladoiro
#santiagocompostela
#caminhosantiago
#caminhocentralportugues
#santiago2022
#projetoborboleta

➡️Caminho Central Português - Dia 5➡️

👣 Caldas de Rei - Milladoiro ✅
👣38 km
👣14h entre caminhada e paragem até chegar ao albergue.
👣 Um sem número de bolhas novas.
👣Dores: em todo lado.

Foi seguramente um dos piores dias da minha vida. E simultaneamente o de maior realização pessoal.
Começou bastante bem com tempo chuvoso mas sempre fresco que nos fez despachar 20 km antes do almoço em Padrón.
Com a tarde não veio o calor mas vieram mais 18 km intermináveis de subidas e descidas de muito mato, de zero apoio, nem um café, nem um wc muitas vezes nem um banco. O nosso lanche foi sentadas na beira da estrada.
Os últimos 5km foram de um sofrimento enorme: muitas dores pelo corpo. Pés a ferver e chuva miudinha a gelar até a alma.
Fui ao meu limite físico, quando cheguei ao albergue nem falar conseguia acho que nem sabia quem era.
Para a última etapa ficaram 8km.
Enquanto vos escrevo este texto faltaram pouco mais de 2,5km.
É difícil descrever o turbilhão de sentimentos. Talvez consiga mais tarde. Agora vou ali acabar de viver o sonho.
Até já
Anjos da guarda de ontem: a minha @ananesk que no meu maior momento de desespero aos 37km passa por mim em velocidade de corrida (vinha atras de mim pelo menos 1 km) e me diz "Hey! Oupa" e ainda chegou ao albergue primeiro que eu. Obrigada por tudo e por nada. ♥️
Mensagem do caminho: aproveita todas as oportunidades que a vida te dá porque a próximo WC pode estar a muitos, muitos km.

#caminhosantiago
#caminhocentralportugues
#5etapa
#caldasderei
#milladoiro
##caminhosantiago
#caminhocentralportugues
#santiago2022
#projetoborboleta
#santiago2022
#projetoborboleta

$➡️Caminho Central Português - Dia 4➡️ 👣 Pontevedra- Caldas de Rei ✅ 👣25 km 👣11h entre caminhada e paragem até chegar ao albergue. 👣 Mesmas bolhas 👣Dores: anca Não era uma etapa de 25 era uma etapa de 31. E se há um bom treino neste caminho é aprenderes que quando chegas ao teu limite para não desistires tens de te adaptar. Ontem fui eu que não consegui mais. Não me bastava as dores e mazelas inerentes a 120 km já feitos ainda chegou adiantada a prenda mensal que toda a mulher não quer quando está fazer caminho Santiago. A parte da manhã foi no entanto maravilhosa, despachamos 20km entre floresta fresquinha. Da parte da tarde começou o inferno. 28 graus com sensação térmica de trinta e muitos. Kms a fio sem um café, um apoio de estrada, uma sombra, uma alma na rua. Nada absolutamente nada. Só a chegar a Caldas de Reis conseguimos descansar e eu percebi que não conseguia continuar. Precisava de tratar de mim e acima de tudo precisava de dormir. Deu-nos oportunidade de experimentarmos as fontes termais de Caldas de Rei que espero que façam milagres para hoje. Faltam 44 dos 156,4km iniciais e só hoje faremos 37 deles se as forças nos ajudarem. Anjos da guarda de hoje: zero, foi um dia muito fraco humanamente. Mensagem do caminho: "se um fruta boa se junta a uma má a boa também fica podre, com as pessoas é igual." By @leonor_silva08 #caminhosantiago #caminhocentralportugues #4etapa #pontevedra #caldasderei ##caminhosantiago #caminhocentralportugues #santiago2022 #projetoborboleta #santiago2022 #projetoborboleta$

➡️Caminho Central Português - Dia 3➡️
👣 Mós - Pontevedra ✅
👣31 km
👣8h entre caminhada e paragem até chegar ao albergue.
👣 2 bolhas enclausuradas em pensos @compeedportugal para me aguentar
👣Dores musculares: ombros

Era um dia que contávamos ser de "descanso" mas foi muito dificil, quer pelos km como pelo acidentado do terreno com subidas chatas e descidas assustadoras apimentadas por 28/29 graus tórridos.
É o dia que o discernimento começou a faltar e vivemos entre o riso e o desespero.
Mas entre muitos passos de sofrimento, subidas loucas, mais de 10km sem um único café houve paisagens maravilhosas e surpresas fantásticas. Como no meio do nada, depois de kms de bosque, o casal que vendia fruta e bebidas frescas.
Faltam 65,7 dos 156,4km iniciais e hoje decidimos que o mais prudente é viver o caminho mais um dia e esperamos assim chegar inteiras ao destino.
Anjos da guarda de hoje: menina que vende pulseiras à saída de Redondela e que evitou que fossemos pelo caminho errado, a funcionária do supermercado que lá ofereceu uma sandes mista porque achava que precisávamos mais que a alberguista que ao ver-nos tão cansadas nos arranjou uma camarata exclusiva para o grupo
Mensagem do treinamento caminho: por um peregrino que tentava apanhar uma maçã a mais de 3 metros de altura "sim é difícil, mas não é impossível!

#caminhosantiago
#caminhocentralportugues
#3etapa
#mos
#pontevedra
##caminhosantiago
#caminhocentralportugues
#santiago2022
#projetoborboleta
#santiago2022
#projetoborboleta

➡️Caminho Central Português - Dia 2➡️
👣Valença - Mós ✅
👣34,56 km com a sensação real de 60!!
👣Mais 12h entre caminhada e paragem até chegar ao albergue.
👣Zero bolhas mas com necessidade de as prevenir.
👣Dores musculares: ombros e anca.
Etapa foi tão fácil que só agora depois de ter dormido consigo escrever sobre ela.
Se acordar e perceber que os estragos de ontem eram controláveis foi bom o dia mostrou-me que para mim o desafio não está nem no peso, nem nos km.
O meu desafio foi e sempre será o calor. E chegamos a Espanha e ele chegou em força.
Fazer mais de 20 km com temperatura de 29/29 graus com sensação térmica de 35 foi agoniante. Não escondo que se não tivesse em grupo teria desisto pelas 15h.
Combo entre dores, calor, moleza muscular, falta de sombras (mesmo tendo escolhido sabiamente o caminho alternativo pelo bosque que os meus mentores me recomendaram 🙏) levou-me ao primeiro extremo físico.
Mas é aí que a magia do grupo funciona. Paras, recuperas e estás de volta à estrada.
Hoje deveríamos ter chegado a Redondela, chegamos a Mós, não sei como mas chegamos, as 20.30 (hora espanhola) completamente exausta e com receio de não ter onde dormir ( apesar do albergue nos ter dado indicação por WhatsApp que haveria vaga mas...já dúvido da minha própria existência)
Receber a simpatia da gestão do albergue, a camarata só para nós e o primeiro jantar tipicamente espanhol ajudou muito.
Estamos com 10km de atraso e sabemos que não é na terceira etapa que vamos recuperar. Sei que fisicamente seja qual for o desafio do percurso vai ser um dia duro porque já há muitas mazelas e cansaço.
Mas venha ele, km a km, cá estarei para enfrentar. Já faltam menos de 100.
Ponto negativo do dia: devido a obras a errada sinalização à saída de OPorrino que nos fez fazer 1km a mais.
Ponto positivo: os nossos anjos da guarda de hoje que nos avisaram que estávamos no caminho errado.
Lição do caminho de hoje: nem sempre o caminho mais curto é a melhor opção, escolhe com ponderação e informação e não pela aparente facilidade.

#caminhosantiago
#caminhocentralportugues
#2etapa
#valença
#mos
#santiago2022
#projetoborboleta

➡️Caminho Central Português - Dia 1➡️ Pon

É um sonho com dez anos e finalmente começa aman

É um sonho com dez anos e finalmente começa amanhã depois de um ano a preparar este dia.
Não sei como nem quando vou chegar mas vou chegar, sentir, viver e aproveitar o caminho.

#caminhosantiago
#peregrina
#santiago2022
#santiagocompostela
#pontedelima

Reportagem completa nas redes do Projeto Borboleta
www.instagram.com/projetoborboleta.bypass
www.facebook.com/projetoborboleta.bypass

Sobre o concerto de ontem tanto para dizer e tão

Sobre o concerto de ontem tanto para dizer e tão poucas palavras.

Sobre eles:
É incrível como 29 anos depois a magia é a mesma. É incrível como juntam quase 20.000 pessoas de 3 gerações diferentes: pessoas da idade dos meus pais, pessoais da minha idade e já muitos filhos adolescentes.
É incrível como souberam adaptar o ritmo frenético das coreografias à idade deles e fazer um espetáculo sublime.

Sobre mim:
Foi um dia importante de aprendizagem que tenho de reter: por muito que gostasse já não tenho 16 anos.
Foi provavelmente o último concerto que fui de pé para as filas da frente.
12h no chão do Altice Arena não é para quem já tem quase 40.
Ter uma alimentação deficiente depois do bypass é um risco.
Estar na frente de palco empacotada com um calor infernal também.
Muito menos quando a quebras glicemicas são muito mais rápidas.
Tive de sair a duas músicas do fim. Custou-me horrores virar-lhes as costas mas se não tivesse feito teria caído redonda em pleno Altice Arena.
Porque não aconteceu porque o treino para Santiago me ajudou a reconhecer momento de fragilidade e agir.
Tinha todo os sintomas: suor frio e quente, tontura, cólicas e sede. Mais um 1 min caía para o lado.
Virei costas ao concerto e saí.

Independentemente disso fui muito muito feliz ontem.

E estou pronta para o próximo desafio: Venha Santiago 💪👣

#backstreetboys
#bsbforever

Ainda sobre o casamento de ontem que foi épico e

Ainda sobre o casamento de ontem que foi épico e lindo, numa quinta maravilhosa com serviço e comida divinal.
Não vos contei, mas já sabia que ia estar presente alguém que admiro muito e de que já falei aqui vezes sem conta mas que ainda não tinha tido oportunidade de conhecer pessoalmente.
Falo da Dra @nu3ariana , a nutricionista que conjuntamente com a dra @anagoios_nutrition mudou o meu olhar sobre a comida, nomeadamente sobre os doces, e me ensinaram a fazer escolhas inteligentes e conhecer mais sobre o que comia.
Numa altura em que eu começava a desanimar fizeram-me perceber que podia continuar a viver sem açúcar mas a habituar o palato a um doce diferente e ser feliz na mesma.
Se comecei a ler rótulos a elas se deve, se cada vez que vos trago um produto novo é porque elas já os avaliaram e metade das receitas que partilho convosco são na verdade delas.
Não chegasse tudo isto são de uma simpatia e simplicidade única.
Vocês são minhas testemunhas, sempre que me pedem indicação de nutricionista é invariavelmente a elas que recomendo.
Porque para mim a nutrição não é levar uma lista para casa é perceber o seu conteúdo e fazer escolhas a partir dele.
Dra Ariana mais uma vez obrigada pela sua simpatia e cuidado comigo. Adorei as suas palavras 🦋
Vou cobrar o direto que os meus seguidores precisam. 😁
Dra @anagoios_nutrition falta o seu autógrafo no livro 😉 e também a quero no direto.

Se não tem o livro, comprem é um tratado sobre receitas alternativas às sobremesas altamente calóricas que conhecemos (mas não esquecendo que mesmo mais soft precisam ser consumidas com moderação!)
(Link para o livro na bio)

#nutrição
#nutricionista
#arianacosta
#anagoiosnutrition
#umaveznaosaovezeslivro
@inventaperduo
@hoteldecharmequintadopinheiro

Olá Outubro!🍁 Vesti-me de gala para te receber

Olá Outubro!🍁
Vesti-me de gala para te receber!
Que seja um dos melhores meses da minha vida.

Nota: vestido comprado em 2013 que nunca me serviu apesar de pesar menos naquele ano que hoje em dia.
No último mês eu e a @pt_joanamoutinho trabalharmos para que isto fosse possível e foi.

Porque não há nada que tu queiras mesmo que não consigas 😉

Hoje termina Setembro e eu não encontro melhor fo

Hoje termina Setembro e eu não encontro melhor foto para o descrever.
Foi um mês muito duro física e psicologicamente mas que me trouxe grandes vitórias (a da foto uma das maiores) e me provou mais uma vez que não há nada que não seja possível desde que tentemos mesmo fazer.
Se setembro foi o mês de preparar, Outubro vai ser o mês de desfrutar.
Começa amanhã provavelmente o mês mais louco da minha vida.
➡️ Concerto da boysband da minha vida
➡️Caminho de Santiago
➡️ sem um único fim de semana livre
➡️ 2 casamentos e 1 batizado (um deles com viagem de avião incluída)
➡️ Reinício de um projeto que não terminei há 12 anos atrás
➡️ Novidades na Loja do Projeto
➡️ Muito trabalho e eventos no meu principal trabalho

Porque é que isto é importante?
Porque eu era a pessoa que vivia cansada não fazendo absolutamente nada do que o indispensável e sofá.
Porque agora tenho energia para esta vida e para a próxima.
Porque tenho de fazer tudo isto e mais 500 coisas.

Resumindo porque a minha maior vitória não foi perder 60kgs.
Foi ganhar uma nova vida!

Anda Outubro estou ansiosa que chegues!

#setembro
#feliz
#conquistas
#vitorias
#outubro
#backstreetboys
#caminhosantiago
#mestrado
#energia
#projetos

📷 @ofotografoluan
Meia Maratona Porto - 5Km

Quem me segue sabe que para mim o acompanhamento m

Quem me segue sabe que para mim o acompanhamento médico é fundamental principalmente nos primeiros três anos.
Só podemos resolver problemas se sabemos que eles existem.

Fui fazer análises no final de Agosto e esta semana tive consulta com a equipa multidisciplinar responsável pelo meu bypass gástrico (cirurgião, nutrição e endocrinologista).
Eu sei e vocês sabem o esforço que faço diariamente, gestão de rotinas, cuidados com alimentação, desporto, vitaminas, etc etc
Não havia muita coisa que pudesse estar mal. Eu sabia mas a ansiedade existe sempre quando és avaliada.
Ao ver análises sabia que o meu calcanhar de Aquiles, e da maioria dos bariátricos, estava baixinha, a Ferritina (A ferritina é uma proteína produzida pelo fígado responsável pelo armazenamento do ferro no organismo).

Mas foram três consultas que validaram que estou no caminho certo, que nenhum esforço foi em vão, que estou a fazer as escolhas certas e que os meus objetivos apesar de difíceis são exequíveis e saudáveis.
Uma verdadeira lavagem à alma e ao ego, "estás irreconhecível" disse-me o homem que me deu uma vida nova De. John Rodrigues Preto ou como diz a Dra @cristeixeira41 o relatório da balança de bioimpedância é para emoldurar.
Pode não ser o que ainda quero, mas ser chamada de "falsa gorda" (peso não desce pelo aumento de músculo) fez de mim uma Ex-Obesa muito feliz.
Vamos suplementar ferro por precaução e para o ano estamos cá de novo. E tenho a certeza que vai tudo ao sitio porque a @rita.bettencourt.silva é imbatível.

Entretanto vamos lutar por aquilo que ainda não atingimos e começar a definir os objetivos para 2023: cirurgias reparadoras.
Sigamos em frente, alerta e com os objetivos sempre bem definidos e diariamente recordados.
Ainda está tudo por conquistar a luta é para a vida inteira.

Nota final: para quem acha que o meu peso é sempre o mesmo. Reparem bem na segunda foto. O peso flutua, é normal e saudável 3 para a frente, 3 para trás.

Obrigada @margarida_moreira por estares sempre presente com o que precisamos de ouvir.

#checkup
#checkuoanual
#bypass
#bypassgastrico
#bari
#bariatrica
#obesidade
#obesa
#exobesa

A alteração de Hábitos é tudo o que precisas p

A alteração de Hábitos é tudo o que precisas para mudar a tua vida.

1. Analisa
2. Planeia
3. Executa
Pontos Chave de Sucesso: Consistência
Persistência

Se faz sentido: gosta, partilha e guarda.

Caneca linda em branco ou interior cor de rosa na Loja do Projeto Borboleta.

#habits
#hábitos
#fazdohábitooteumododevida
#caneca
#mensagem
#canecapequenoalmoço
#canecasinspiradoras
#projetoborboleta

Há dias que marcam e mudam a nossa vida de forma

Há dias que marcam e mudam a nossa vida de forma definitiva.
Dias que muitas vezes ficam perdidos na memória e que objetos nos ajudam a não esquecer.
Esta camisola faz hoje 20 anos.
Foi-me oferecida pelos meus pais no dia que provavelmente mais determinou o que a minha vida é hoje.
Faz hoje 20 anos fiz a minha matrícula na @ubi_pt naqueles dias passava incessantemente na rádio músicas como "Here I Am" do @bryanadams, "A new day as come" de @celinedion "Complicated" da @avrilicon ou a inesquecível (🙈) "Aserejé" das @lasketchup_official
Estavamos a 25 de Setembro de 2002 e a caloira de 18 anos levantou-se muito cedo para partir para o desconhecido, não sabia onde era a Covilhã, desconhecia por completo que iria passar anos a fazer 5h de autocarro para voltar a casa. Mas algo me dizia que era aquela a decisão certa (mesmo já estando matriculada numa privada a 8km de casa), era na cidade neve que eu tinha que tirar o curso que sempre sonhei.
Estava tão certa...porque sim tirei um curso que não só era o que queria como me deu asas para eu voar muito mais alto, com professores e colegas que jamais esquecerei.
Mas porque neste mesmo dia enquanto preenchia os kms de formulários à mão (sim, sou pré-historica ainda) olhei para a frente porque ouvi uma voz forte que me despertou à atenção. Tinha um rapaz à frente, um mestre (nome dado aos "doutores" na ubi) a ajudar uma colega minha. Lembro-me como se fosse hoje de olhar e pensar "que rapaz giro, só é pena ser comprometido" (ele usava um anel de família mas eu não sabia a origem).
Esse rapaz é só hoje o pai das minhas duas filhas e o meu namorado há quase 20 anos.
Ele não se lembra de mim nesse dia, só se lembra da futura sogra a chorar quando me escreveram CC (ciências da comunicação) na testa. [Última foto]
Mas eu lembro e sei que nada na minha vida seria como é hoje se naquele dia não tivesse feito aquela viagem.
Não desvalorizes nada. Nunca sabes quando é o dia que muda a tua vida. Nunca sabes a importância de uma decisão num único dia há 20 anos atrás. Nunca decidam por acaso, decidam com o coração..podem não perceber o porquê mas ele sabe o que está fazer.

#20anos
#universidadedabeirainterior
#ubi
#aaubi
@aaubi

Ama-te como desejas que te amem. ❤️🦋 Bom

Ama-te como desejas que te amem.

❤️🦋

Bom fim de semana!

#fimdesemana
#weekend
#amorproprio
#selflove
#loveyourself
#amate

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