Estamos a entrar em plena época alta de festas, de todo o género e feitio. Desde o sunset maravilhoso aos mil aniversários, batizados e casamentos.
Seja para quem faz dieta, para quem tem um plano alimentar diferenciado ou simplesmente uma alergia, uma festa é um momento de stress em três tempos:

  • Antes da festa: no desejo do que iremos comer na festa;
  • Durante a festa: uma guerra interna entre manter o foco ou comer cada tentação da festa…várias vezes.
  • Depois da festa: na angústia de ter passado os limites e não conseguir parar.

Como tudo na vida,a solução é alcançar o equilíbrio ou ter estratégias que não tornem estes momentos fontes de angústia e não de prazer, como deveriam ser. É para mim também um mundo novo, mudei a minha vida apenas à dez meses e a situação pandémica protegeu-me de muitas tentações no convívio social até agora, mas para mim foi uma consequência natural ter de arranjar estratégias que me protegessem em festas e não causassem grandes constrangimentos sociais.

5 Dicas para manter o foco numa Festa


1- Evitar ir para a festa com fome: na verdade esta não é uma dica, é o meu lema de vida diário, se não tens fome o risco de saíres do trilho é muito menor, seja no cumprimento do teu plano alimentar ou numa simples ida às compras. Pelo que não saias de casa com o estômago vazio, vai acalmar-te a ansiedade e evitar que as tentações sejam ainda mais irresistíveis.

2- Faz ou sugere receitas saudáveis ao organizador: se fores a uma festa surpreende o organizador, leva um prato/sobremesa saudável que se adapte ao teu plano alimentar. Vais de certeza agradar o anfitrião, dá-te oportunidade sem constrangimentos de explicar o caminho que estás a fazer e a oportunidade de partilhar a tua receita;

3- Faz receitas saudáveis: se fores tu o organizador, não entres no limite contrário de tentar “evangelizar” todos os teus convidados para o teu estilo de vida, lembra-te que cada um tem o seu percurso e as suas necessidades. No entanto nada impede de teres uma mesa cheia de tentações e um cantinho com as tuas receitas saudáveis, que vão despertar interesse dos teus convidados e vão-te permitir ter a opção mais saudável disponível. Na foto deste post poderás ver o “meu cantinho” na última festa que organizei: despertou interesse e eu mantive o foco sem qualquer dificuldade;

4- Comer pouco experimentando tudo o que o vosso plano permitir: o grande desafio é encontrar o equilíbrio, perceber que não há proibidos mas sim limites. Uma coisa é experimentar outra é repetir várias vezes. Se não tens maturidade mental para controlar a vontade de comer neste tipo de situações, não o faças. Se te consegues controlar, dias não são dias, mas é experimentar não é descontrolar 🙂

5- Prioriza sumos naturais sem adição de açúcar ou água: este é um dos pontos sensíveis e mais desvalorizados. As bebidas são na sua maioria uma enorme fonte calórica e muitas vezes sem querer a quantidade que ingerimos estraga todo o “sacrifício” que fizemos por exemplo a evitar um doce. Mais uma vez repito, moderação é a chave, não é um copo de sumo, refrigerante ou álcool que te vai estragar a dieta, mas se não tens força mental para parar por aí, nem sequer comeces.

Recordo, eu não como açúcar, não porque alguém me limitou, mas porque EU fiz essa opção, porque EU não tenho maturidade mental para controlar o consumo do mesmo. Não quer dizer que tu que me lês tens de fazer o mesmo ou que isso é a solução única para perderes peso. Este é apenas o meu caminho e o que te escrevo são dicas que tem resultado comigo e que acho que poderão ser úteis para ti.

Acima de tudo é importante reprogramar as nossas prioridades e como interpretamos a realidade. Uma festa deve ser um momento prazeroso, não de angústia. O objetivo de uma festa é o convívio social e não a comida. Não podemos, nem devemos deixar que seja a nossa única preocupação e motivo de interesse seja a comida e o que vamos comer (seja por excesso ou por defeito). É só comida…
Deixo-vos uma frase que ouvi 19 anos da minha vida de alguém que já nos deixou e que é para mim o exemplo máximo de foco alimentar para alcançar qualidade de vida, o meu avô: “comida são 5 segundos de sabor na boca”.

Vamos estragar tudo por 5 segundos, vale mesmo a pena? 😉